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腳腕扭傷
腳踝扭傷是一種常見的運動傷害，通常發生在突然改變方向或從高處落下時。它主要影響腳踝關節周圍的韌帶，導致疼痛、腫脹和活動受限。
腳腕扭傷的主要原因：
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突然扭傷或扭曲腳踝
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從高處跌落
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在不平整的地面行走或運動
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肌肉力量或平衡性不足
韌帶扭傷位置
腳腕扭傷的治療方法：
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R.I.C.E.原則休息 (Rest)
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藥物止痛藥和消炎藥可緩解疼痛和腫脹
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物理治療恢復關節活動度和肌肉力量
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手術 (嚴重扭傷)如果韌帶嚴重撕裂,可能需要進行手術修復
預防方法：
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做好熱身運動
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穿合適的運動鞋
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注意運動場地
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加強腳踝肌肉力量
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改善平衡和協調能力
及時治療腳踝扭傷非常重要，可以防止進一步損傷並加快康復。若症狀持續或加重，請及時就醫。
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