不少職業運動員都在使用冷熱交替法讓自己在密集訓練和比賽中消除疲勞，並在傷患中加快恢復。著名的游泳選手麥可費爾普斯（Michael Phelps)就有恆常使用冷熱交替法了。NBA籃球員勒邦詹姆士（Lebron James）甚至在家裏及旅游外出時都帶備相關用品進行冷熱交替治療，...

有次一位腳腕骨折的病人跟我分享，他骨折后醫生沒有安排打石膏的環節，只是叮囑病人好好保護讓他自然恢復。病人來到見我的時候表示十分擔憂，所以長期鎖緊腳腕，整體康復得不理想。 不需要打石膏就能復原的骨頭，其實是撕脫性腓骨骨折(Fibular Avulsion Fracture)。...

輕微的椎間盤突出症狀，多數人只需幾週或幾個月的物理治療就會感覺好多了。但對於一些患者，情況變差后或許更適合手術處理。 腰椎間盤摘除手術，通常是針對腰椎間盤突出的患者，並非所有患者都需要進行手術。以下是一些情況，當出現這些症狀時，通常建議進行手術治療： 1. 神經損傷的跡象：...

腳麻痹的情況十分常見，當病人受困擾一段時間後尋醫，很多時候會從不同醫生/物理治療師中聽到不同的解答。 腰椎和臀部肌肉，特別是梨狀肌，兩者都可以引起坐骨神經發炎。 雖然兩者都有腳麻痹，但痛楚亦明顯的不同： 腰椎引起的坐骨神經痛...

👦🏻病人4日前趕時間，落樓梯既時候唔小心差錯腳，腳踭踩錯下一格樓梯令腳腕過度伸直。 當時聽到“卡“一聲，十分擔心之下就即刻去左搵鐵打治療。 無幾耐，除左腳腕內側痛之外，腳趾公底都開始出現痛楚。 🔍檢查後發現，除左腳內側既韌帶撕裂受傷外，足底筋膜加上腳趾公筋腱（足拇長伸...

在膝關節手術後，例如前十字韌帶重建手術和半月板內窺鏡手術後，物理治療師都特別著重膝蓋彎曲與伸直的情況。兩者之中， 膝蓋能夠達到完全伸直是尤其重要 。若果手術後2-3個月都無法完全伸直至0度，就需要擔心產生較嚴重的併發症。 較常出現的併發症是膝蓋內產生了增生物（Cyclops...

🦵作為全身最強壯的跟腱，阿基里斯腱需要傳遞小腿肌肉收縮的動力到腳跟，去進行跳躍等爆發力動作。當肌肉柔韌性不足，或者筋腱韌度不足以承受肌肉帶來的拉力，阿基里斯跟腱就會發生輕微撕裂或完全斷裂的狀況。 好多人以為筋腱斷裂，一定帶來巨大痛楚。不過阿基里斯跟腱斷裂的患者憶述受傷經過...

這位因跌倒手撐地下而手骨折的Auntie，在將近痊癒的時候跟我說，她的朋友以為手腕上的劃痕是刮傷留下來的。 ✋其實她6個月前曾進行過骨折手術，需要在骨頭上鑲鐵板來固定前臂骨頭。 Auntie傷口恢復良好，除了自身皮膚質素良好外，我們亦特別著重手術後的疤痕處理。手術後，傷口在...

🤺當比賽進行到第一節結束前，中國劍手莫梓維一個上前跨步，右腳落地時腳踝外翻扭到，需要進行簡單治療。 🦶🏽需要快速踏步或轉向的運動，對腳腕穩定性的要求十分高。由於固定腳腕的韌帶被拉鬆，扭傷後需要重新鍛鍊肌力，否則容易再度扭傷，俗稱為「玻璃腳」。...

🏋️‍♂️患者是一位健身教練。他抬舉上臂時會覺得隱隱作痛和活動不順暢，並做仰臥推舉時會覺得前膊疼痛。 📍檢查發現他肱二頭肌肌腱病變，伴隨著肩膊及肩胛骨肌肉過緊，及肩關節錯位，影響肩膊活動和發力。 肩膊活動包括肩關節和肩胛骨兩者的活動，因此除了要放鬆肩膊肌肉，也要放鬆過緊...

長時間久坐對健康確實有許多負面影響: 增加肥胖風險: 久坐導致體力活動減少,燃燒的卡路里減少,容易造成體重增加。 提高心血管疾病風險: 久坐使心臟活動減少,血液流動變慢,增加患心血管疾病的風險,包括高血壓、心臟病和中風。 肌肉萎縮和骨質疏鬆:...

先放上兩隻脚做單脚半蹲的影片 你覺得那一隻脚有痛楚呢？ 📍答案是：她的左脚 物理治療師進行膝蓋動作剖析時，特別留意膝内翻的情況。因爲動作控制不良，常會引致膝頭前方和内側疼痛。但有時候，檢查出的結果未必與傳統病理吻合。 🏀運動員的痛症，大多都源自於該項運動的特性，尤其是重...

根據人體工學原則，座椅與桌面的高度和距離設計應遵循以下幾點： 1. 座椅高度： 調整時應使雙腳平放於地面,大腿與地面平行或稍微向下傾斜。 2. 桌面高度： 桌面高度應使手肘自然下垂時與桌面齊平或略高。 3. 座椅與桌面的距離：...

👵🏼有一位舊客人帶了媽媽過來處理骨折後的問題。 🦴患者復活節的時候喺大陸跌倒，用手撐地時導致手腕骨折(遠端橈骨骨折)。當時在大陸醫院將骨頭復位已經令她驚慌，回到香港還進行了一次手術固定骨頭。 ⚠️在第一次見面時是在患者拆石膏後半個月的時間。由於受傷後害怕活動關節，所以...

🏀這次的患者是籃球運動員。她受傷後隔天已經聯絡我，希望可以盡快痊愈，以免影響訓練進度而無法達到工作上的體能目標。 第一次的檢查中，發現腳腕關節活動變得輕微過緊，加上腳腕前距腓韌帶ATFL發炎腫痛厲害，無法正常走路承重。 📍治療目標： 散腫消炎 回復關節活動度...