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髂脛束症候群（ITB Syndrome）
髂脛束症候群(Iliotibial Band Syndrome, ITBS)是一種常見的膝蓋外側疼痛。它主要是由於髂脛束(大腿外側的一層筋膜)與膝關節過度摩擦而引起發炎所致。
髂脛束症候群主要症狀包括:
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膝蓋外側疼痛和腫脹,尤其在膝關節彎曲30度時更明顯
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疼痛可能會延伸至大腿或小腿外側
髂脛束症候群常見成因有:
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運動量或強度突然增加,導致髂脛束過度使用
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臀部肌肉(如臀中肌、臀小肌)力量不足,無法穩定盆骨和下肢
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膝外翻(O型腳)增加髂脛束與膝關節的磨擦
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跑步步姿不良,如膝內旋、大腿外展過度
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穿著舊鞋或不合適的運動鞋
常見疼痛位置
ITBS常見於長跑、登山、深蹲等需反覆屈膝的運動，女性患病率較高。
治療方式包括消炎止痛、放鬆肌肉張力、改善關節活動度等。
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