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足底筋膜炎
足底筋膜炎是一種常見的足部疼痛症狀，主要是由於足底筋膜過度拉扯或勞損而引起的。
足底筋膜炎的主要成因包括：
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長時間站立或行走,導致足底承受過多壓力
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肥胖或體重過重,增加足底負荷
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扁平足或足部結構異常,影響足弓支撐力
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穿著不合適的鞋子,缺乏足部支撐和避震
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運動量過大或訓練不當
足底筋膜炎的症狀：
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足踭底部疼痛,尤其是早上剛起床時
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長時間站立或行走後,疼痛加劇
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足部可能出現紅腫或灼熱感
足底筋膜
疼痛位置
高危行業
從事需長時間站立或行走的工作,例如服務員、看更人員、收銀員、郵差和警察等,較易患上足底筋膜炎。
選擇適合足底筋膜炎的鞋子時，應注意以下幾點：
1. 足弓支撐：
- 鞋子應該有足弓支撐設計，支撐的軟硬度要適中，太硬會更痛，太軟則沒效果。
2. 鞋跟與前掌的高低差：
- 鞋跟應比前掌稍高，這樣可以減少足底筋膜的壓力。
3. 鞋子後跟的支撐力：
- 鞋子的後跟部分應有足夠的支撐力，不能軟塌，否則支撐力不足。
4. 鞋楦頭的寬度：
- 鞋楦頭不能過窄，避免擠壓腳趾，增加足部壓力。
5. 避免穿涼鞋、拖鞋和鞋底過硬的平底鞋：
- 涼鞋和拖鞋通常缺乏足弓支撐，鞋底過硬的平底鞋也不適合。
6. 鞋墊厚度：
- 鞋墊的厚度最好在1.5到3公分之間，以提供足夠的緩衝和支撐。
這些原則有助於選擇適合的鞋子，減少足底筋膜炎的不適感。
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